补钙的作用

时间:2019-11-06 20:18 来源:保健食品
营养

钙是人体不可缺少的重要元素,其主要存在于人体的骨骼和牙齿中。钙质对儿童的成长发育有着很重要的作用。那么,补钙可以起到什么作用,如何才能正确的补钙呢?下面小编就给大家详细介绍一下。

补钙的作用

现在大家都很重视自身的钙缺乏问题,所以我们经常都会听到补钙这个词,那么,补钙能够起到什么作用呢?

1、想要让孩子长得高一些,适当的进行补钙就是很好的方法,可以给孩子在在睡前喝一杯高钙牛奶。因为孩子在睡眠的时候,是内分泌最为活跃的时间段,能够释放出更多的生长激素。而生长激素具有促进孩子长高的作用,这时候对钙质进行补充,能够促进骨骼的钙化。在生长激素和钙质的共同作用下,便可以促进孩子的长高。

2、最新的研究表明,补钙有预防肠癌的作用,只是因为钙元素能够有效的抑制胆汁酸非正常的进入肠道,而且钙元素还可以防止结肠息肉的出现。数据表明,补钙能够减少三成结肠息肉的发生率。

钙元素对于人体的作用十分重要,尤其是对正处于生长发育中的儿童、少年来说,身体骨骼的发育更是离不开钙元素。

补钙的食物有哪些

大家在补钙的时候,并不一定非要使用药物来补充,还可以在日常的饮食中来补钙,多吃一些钙元素丰富的食物。

1、虾皮虽然是一种很不起眼的食物,但是它的钙含量是很高的。每百克虾皮中就含有九百多毫克的钙元素,在所有食物的含钙量中名列前茅。而且虾皮中的营养物质十分的丰富,其蛋白质含量要比鱼、蛋、奶等食物高出十几倍,甚至是几十倍。虾皮还含有众多的矿物质和维生素。最重要的是,>> 大宝健康网 <<,虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2、在平时常见的食物中,芝麻酱是含钙量最高的食物。每百克芝麻酱中,钙含量超过了一千毫克。而且芝麻酱中还含有氨基酸等多种维生素、矿物质。经常吃芝麻酱便可以有效的补充钙元素。

虾皮和芝麻酱是日常食物中钙含量最为丰富的,而且还易于人体的吸收。大家在补钙的时候,可以经常吃一些。

哪些人需要补钙

我国是一个缺钙比较严重的国家,这和人们日常的饮食结构有关。通常人们处于以下几个时期的时候,大多是需要进行补钙的。

1、生长期:在人的发育过程中,有三个身体生长的重要时期,即两岁左右的幼儿期,青春期以及成年期。在这几个身体的重要发育期,就需要补充钙质,以促进骨骼的生长。

2、孕期:在胎儿还在母亲腹中的时候,是形成骨骼的重要阶段,所以孕妇必须要给胎儿提供充足的钙质,以保证胎儿的正常发育,所以孕妇是需要补钙的。

3、更年期女性女性在绝经以后,体内的雌激素水平会急剧下降,这就会造成钙质的大量流失,这就需要进行钙元素的补充。

4、老年期:人在上了年纪的时候,身体对于钙的吸收率会降低很多,这就很容易出现骨质疏松。所以,老年人是需要补钙的。

在大家处于以上几个时期的时候,是最容易缺钙的。为了不对身体造成影响,所以必须要进行钙质的补充。

如何正确补钙

我们在补充钙质的时候,不能够胡补、乱补,需要采用正确的方式方法。否则不仅达不到预期效果,还可能对身体造成不良影响。

1、并不是所有人都可以毫无风险的补钙,有些人在补钙的时候,可能会提升动脉斑块堆积,增加心脏损伤的几率。



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