孕妇补磷

时间:2019-11-06 20:35 来源:保健食品
营养

磷是对人体即为重要的元素之一,它在人体的遗传代谢、生长发育、能量供应的各方面都是不可或缺的。在人体的矿物质中,磷的含量之多仅次于钙的含量。缺磷会导致人厌食、生长不良等等,如果孕妇缺磷,甚至还有可能导致胎儿出生之后患上佝偻病。因此孕妇补磷其实和补钙一样重要。

孕妇要补磷吗

孕妇正处于特殊时期,这个时期身体需要补充多种维持生命机能的营养元素,缺少其中一种都很有可能引起不良反应,甚至影响腹中胎儿的健康。孕妇要补磷吗?不少的孕妇可能都有同样的疑问。磷元素在营养学中是人体必需的矿物质营养素之一,其重要性和地位仅次于钙元素。在人体的矿物质中,磷的含量之多仅次于钙的含量。孕妇及胎儿骨骼中含磷量,约为钙含量的一半。磷是人体组成和能量代谢的主要元素,也是骨骼神长的必要物质,没有磷基本上骨骼是无法生长发育的。可见,孕妇是需要补充一定量的磷元素的。

但是需要注意的是,孕妇补磷最好是经过医生检查后再确定是否需要补充。如果是健康不需要补充的状况,孕妇就无需补充了,如果是身体缺磷甚至患上磷缺乏症,那一定要及时补充磷元素。孕妇缺磷的主要症状有软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振等。补充磷元素的方法主要是通过饮食来补充,这一方式对于孕妇来说也是安全可行的,孕妇可以多吃一些含有磷元素的食物来补充。磷在许多食物中含量都比较高,磷也容易被孕妇身体吸收。

孕妇怎么补磷

孕妇产前补磷与补钙一样重要,它不仅是孕妇也是胎儿身体所必须的元素。缺磷最常见的症状就是食欲不振,感觉自己酸软无力,这常常会让孕妇感到很不适。磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐、酶类,对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡、神经调节等都有着重要作用。如果孕妇缺磷严重的话还会影响胎儿的健康,没有磷肯定无法长骨骼,胎儿出生后还可能患病。那么,孕妇怎么补磷好呢?

建议孕妇缺磷最好通过饮食来补充。磷在许多食物中含量都比较高,而且食物中的磷元素也更容易被孕妇身体吸收。一般来说,常见的食物中,小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克;带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点含磷量丰富的食物。不少人爱吃的面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用,孕妇也不妨适量吃一些,简单美味又能满足味蕾需求。

孕妇吃什么补磷



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