哪些运动属于有氧运动

时间:2019-11-23 08:31 来源:知识库
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哪些运动属于有氧运动

随着人们生活质量的不断提高,越来越多的人开始注重自己的身体健康。而想要使身体变得长期健康,运动是不二法则。可是运动也有很多相关的知识,最简单的就是有氧运动以及无氧运动这个分类。那么大家了解什么运动属于有氧运动吗?

哪些运动属于有氧运动

1.登山:有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉,使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

2.游泳:提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重,因此最适合关节病人进行锻炼,对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。

3.骑车:经常骑自行车可锻炼心脏功能,使肺活量增加,还可以增强腿部肌肉力量,对膝关节的损伤较小,>>> www.cssse.cn <<<,适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

4.快步走:适合各个年龄段的首选运动方式,选择一个平缓的路面,速度一分钟120步,锻炼时间从20分钟开始递增。

5.跑步:跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式,可以有效促进身体各个系统的发育和增强,锻炼意志。

从以上的这些信息我们可以看出,有氧运动对于人体是有很多的好处的。科学家也证明了,有氧运动相比无氧运动来说,对人体的好处更多,损害更少,因此为了更加健康的身体,我们应该尽量多地去接触一些健康的有氧运动。



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